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糖質制限方法について

いろいろな糖質制限方法がある昨今ですが
私は江部康二先生提唱の「スーパー糖質制限」をベースに実行しています

江部先生は3タイプの方法を推奨されています

・スタンダード糖質制限・・・2食を糖質制限する(1食は玄米食など低GIで)
・スーパー糖質制限・・・3食共糖質制限する
・プチ糖質制限・・・夕食のみ糖質制限する

制限食では食材の糖質に留意し、1食20g程度の糖質に留めます
主食を抜けば糖質は大きく下がりますが、油断はできません
芋類やカボチャ、味付けの砂糖・牛乳・果汁・小麦粉は基本NGです

 糖質量 = 炭水化物量 - 食物繊維量

詳細は江部先生の本をご覧ください

最近テレビ等で話題ですが、実行する際は正しく行っていただければと思います
聞きかじりの自己流で痩せずに挫折、となると時間がもったいないですもの
また疾病によっては禁忌がありますのでどうかご確認を!
糖質制限に関する本を一冊読破すれば理論的に納得でき、続けやすいかと思います
もちろんネット上にもたくさんの情報があります

せっかくですから正しい方法で実行しましょう



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テーマ: 美容・健康・アンチエイジング - ジャンル: ヘルス・ダイエット

タグ: 糖質制限 

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